Il potere delle abitudini: come ho trovato la giusta gratificazione (ovvero quando il cibo ti fa andare in palestra)

Il potere delle abitudini: come ho trovato la giusta gratificazione (ovvero quando il cibo ti fa andare in palestra)

In questo articolo vediamo nella pratica cosa ci serve per instaurare una nuova abitudine. Questo post sarà diverso dal solito perché parla di come ho messo in pratica nella vita reale il contenuto di un libro che ho letto, ottenendo il risultato che mi ero prefissata. A gennaio ho letto, o meglio ascoltato, il libro “Il potere delle abitudini” di Charles Duhigg nel tragitto in macchina per andare al lavoro. Ho utilizzato l’app di Audible: mai avrei pensato di iniziare con gli audiolibri ma devo ammettere che mi hanno letteralmente svoltato alcune parti della giornata che non avrei potuto sfruttare in altri modi. Ma non voglio divagare… iniziamo! IL PROBLEMA Come ormai sapete per anni sono stata una sportiva a livello agonistico. La mia abitudine era quella di fare sport giornalmente diverse ore al giorno e la settimana era dedicata alla preparazione della gara del sabato successivo. Poi però, quando ho iniziato a viaggiare tanto per lavoro, ho appeso le ginocchiere al chiodo e mi sono iscritta in palestra per mantenere l’attività fisica. I primi due anni sono filati lisci grazie alla disciplina ferrea a cui la Sara pallavolista era abituata: sono riuscita a mantenere una costanza di 3 allenamenti […]